Hvis rejser er en enorm del af dit liv, er det bestemt ikke. I modsætning til andre, der kan fokusere på at komme til fitnesscentret på et rutinemæssigt tidspunkt hver dag såvel som at lave et program, de alle har organiseret, har din rutine en tendens til at være uberegnelig såvel som fuld af en lang række forskellige aktiviteter.
Som sådan er det næsten umuligt at bevare en rutine rutine. Dette betyder ikke, at det at bevare et stort niveau af fysisk kondition er. For dem, der ofte rejser, kommer alt ned på at have en fantastisk spilplan såvel som at forstå nøjagtigt, hvordan man arbejder fysisk kondition i den rejsende livsstil.
Lad os gå over nogle tip, du skal forstå såvel som husk, så du kan forblive sund, når du rammer vejen.
Indholdsfortegnelse
1. Telefonopkald foran
2. Få aktivitet tidligt
3. Undersøg regionale aktivitetstilbud
4. Forbered din egen mad ofte
5. Hold kloge on-the-go snacks til rådighed
6. Prioriter søvn
7. Forstå dine mål i gang
1. Telefonopkald foran
Første ting først, hvis du planlægger at bo på et hotel eller et feriested, telefonopkald foran samt se, hvilke fysiske konditionsfaciliteter de har på stedet. Selvom du ikke kan forvente meget fra et hotelcenter, er det i det mindste noget.
Normalt vil du opdage mindst et par stykker cardio -enheder med potentielt et universelt fitnesscenter eller frie vægte. Hvis du ikke har fået adgang til noget, skal du tænke på at bringe Fitness Center til dig. Du kan pakke modstandsbånd i dine tasker for at udføre en styrketræningstræning samt tilføje et hoppetov til cardio.
Hvis hoppet reb ikke er din ting, skal du tænke på at køre trapper på det hotel, du bor på. De fleste har trappeopgang, der giver en intens cardio -session.
2. Få aktivitet tidligt
Derefter, når du rejser, sigter mod at få en aktivitet allerførste om morgenen. Denne metode er gjort så godt som du kan gå videre med din dag, ikke bekymre dig om, hvornår du vil formes i.
Det meste af tiden, når du rejser, vil du være ude såvel som at se seværdigheder, ikke komme hus op før aftenen. På dette tidspunkt kan du være træt af at træne, så at få det i tidlige sætter scenen for en sundere dag.
3. Undersøg regionale aktivitetstilbud
Det kan være nødvendigt at inspicere, hvilke regionale aktivitetstilbud der er tilgængelige. Der er måske et fald i yogaklasse, du kan tage, eller du kan indikere op til ballroom dansende lektioner som en del af din aktivitetsliste at gøre, mens du er på ferie.
Eller måske er klatring et valg afhængigt af hvor du skal hen. Husk, at fitness ikke behøver at tage placering i fitnesscentret eller ved at udføre rutinemæssige gymnastiklignende aktiviteter.
Vove sig ud. Hvis du opdager sjove nye metoder til at blive aktive, beriger det din ferie endnu mere.
4. Forbered din egen mad ofte
På ernæringssiden af tingene vil du fokusere på at tilberede din egen mad så almindeligt som muligt. At spise lige på vejen kan være en udfordring, og det er grunden til, at det er klogt at begrænse dig til kun en eller to måltider ude.
Mål altid med at blive i et rum, der har et køleskab, mikrobølgeovn såvel som om muligt et lille køkken. Hit købmanden, når du kommer dertil, og hent lidt mad, som du kan tilberede på dit værelse.
At spise morgenmad såvel som et aftenmåltid i rummet kan hjælpe med at holde dig på sporet med din ernæring.
5. Hold kloge on-the-go snacks til rådighed
Et andet smart træk at gøre for så vidt angår ernæring er at sikre dig, at du holder på farten snacks til rådighed på alle tidspunkter.
Dette er vigtigt, når du kører, da det eneste andet valg vil være at stoppe såvel som at hente noget, som normalt ikke vil være den sundeste eller budgetplan venlige med muligheder.
Gode muligheder for på vej snacks inkluderer proteinstænger med lavt sukker Din egen hjemmelavede sti -blanding af tørret frugt, nødder, fuld hvede firkanter samt et par stykker mørk chokolade.
Hold disse til rådighed i din rejsetaske, så du er aldrig uden en sund mulighed.
6. Prioriter søvn
Derefter, så vanskeligt som det måtte være, prøv såvel som at prioritere søvn, mens du er på ferie. Hvis du ikke sover godt, føler du dig ikke energisk til at få meget aktivitet overhovedet, så dette kan betyde, at din træningsindsats går ned i drænet.
At ankomme tilbage til hotellet på en rimelig time såvel som at få søvn vil ikke kun forbedre din fysiske kondition såvel som sundhed og velvære, men ligeledes gør din ferie meget sjovere, da du føler dig godt udhvilet.
Der er intet som at være for træt af at ødelægge en ellers fremragende dag.
7. Forstå dine mål i gang
Endelig, afhængigt af den tid, du rejser, skal du forstå, hvad dine mål er med hensyn til din kondition. For eksempel, hvis du vil være væk i to eller tre dage, kan du muligvis bruge denne gang som en helende periode væk fra FROm træner. I dette tilfælde er dit mål at hvile op, så du dukker op i huset, såvel som forberedt på at arbejde vanskeligt igen.
Hvis du kommer til at være væk i en uge eller deromkring, skal dit mål være at bevare dit fysiske fitnessniveau. Dette burde ikke være så godt meget af en vanskelighed, forudsat at tipene ovenfor såvel som ikke indstiller dig til frustration, hvis du ikke ser dig selv gå videre.
Under rejsen er det ikke tid til at stræbe efter at ramme personlige rekorder eller andre fysiske konditioner, så gem det for når du er væk fra vejen såvel som baghuse samt i stand til at styre din tidsplan.
Hvis du holder disse hurtige tip i tankerne, skal du ikke have noget problem med at holde programmet på din sunde livsstil, uanset hvor du finder sted. Når du begynder at få en klog plan på plads, vil du opdage, at hver gang du rejser, bliver det lettere såvel som lettere.
Hvis du har en hektisk rutine såvel som at opdage det vanskeligt at fange på en sund livsstil, skal du inspicere mit 9 til 5 ABS -program på. Jeg tilbyder en fremragende på farten træning ved hjælp af et kortdæk!